不吃肉怎么补维生素b12

发布时间：2025-08-26 20:57:44 来源：23ga.com 作者：休闲

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      不吃肉可以通过以下食物来补充维生素 B12：
      蛋类：鸡蛋、肉补鸭蛋等。维生
      奶制品：牛奶、不吃酸奶等。肉补
      发酵豆制品：豆豉、维生腐乳等。
      营养强化食品：一些早餐麦片、大豆饮料等可能添加了维生素 B12。
      需要注意的是，维生素 B12 主要存在于动物食品中，素食者或严格的纯素食者可能需要额外关注维生素 B12 的摄入，可以考虑咨询医生或营养师，了解适合自己的补充方法。
      

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